CURIOSIDADES: 16 de Abril, Dia Mundial da Voz

Por Marco Paim (The True Meaning of Life / Grinder / Metalblast)

Da-le pessoal!!!

Hoje é o dia mundial da voz e trago para vocês dicas para cuidar de nossa identidade sonora. O texto é um copilação de diversos sites sobre o assunto, são coisas que profissionais estão carecas de saber, mas é sempre bom dar uma recaptulada. E para os leigos, fica um novo conhecimento, vamos lá:

Invista na maçã! A fruta tem ação adstringente, ou seja, "limpa" a garganta, trazendo alívio e bem-estar.

Evite pigarros: Ao efetuar muitos pigarros com o objetivo de melhorar a secreção presente nas pregas vocais, o efeito é exatamente contrário. Por isso, para compensar a necessidade de tossir ou pigarrear forte, tente beber água ou deglutir algumas vezes.

Faça um gargarejo suave com água morna e uma pitadinha de sal. Isso ajudará na hidratação da região da garganta, sobretudo quando ela já estiver irritada ou dolorida. Mas fique atento: se os incômodos nessa região não melhorarem, é preciso procurar a ajuda de um profissional.

Boceje! O lema é relaxar. Aproveite ao acordar para bocejar e espreguiçar, ações que podem diminuir a tensão da região do pescoço e dos ombros. Transforme também a hora do banho em um momento de relaxamento. Faça alguns exercícios movimentando os ombros e o pescoço na água morna.

Evite o cigarro. Ele é um dos maiores vilões da voz - e da laringe! Causa irritação e pode provocar laringite. Com o tempo, a voz engrossa e perde a potência. A nicotina, associada ao calor da fumaça, resseca as cordas vocais fazendo com que você fique rouco ou force ainda mais a musculatura para falar. E as conseqüências não ficam por aí: estudos comprovam que a incidência de câncer de laringe é maior em fumantes.

Beba álcool com moderação. Ele também irrita as vias respiratórias e altera a qualidade vocal. Alguns cantores costumam dizer que a bebida ajuda a "aquecer" a voz. Mas não caia nesse mito! O excesso de álcool pode até gerar um efeito agradável de relaxamento, mas também tem o efeito de anestésico. Com as pregas vocais "amortecidas", não conseguimos controlar o esforço que utilizamos ao falar e podemos exagerar, causando um grande desgaste.

Não tome muito café. Essa bebida energética também é censurada quando o assunto é saúde vocal. Os responsáveis são o teor de cafeína e a temperatura elevada do café. Eles desidratam as cordas vocais, assim como o cigarro, e provoca um aumento da acidez no estômago, causando refluxo e ardor na hora de falar.

Articule bem as palavras. A leitura labial e a boa dicção são importantes na comunicação. Articular bem a boca ao conversar facilita que os outros entendam o que você quer dizer e evita que você tenha que falar mais alto ou gritar para conversar.

Não grite, não sussurre. Fale normalmente. Usar a voz em tom mais alto ou mais baixo que o habitual necessita um esforço maior, que pode provocar a formação de nódulos. O calo acontece quando a pessoa força demais a musculatura e produz um choque entre as cordas vocais, devido a essa tensão exagerada. Como consequência, a voz fica com um agudo muito irritante e as pessoas perdem até mesmo o fôlego para falar. Isso enquanto fala.

Preste atenção na sua respiração. Respirar pelo nariz é sempre mais saudável. Problemas respiratórios - a maioria de fundo alérgico - nos levam a respirar pela boca. Com isso, a garganta fica mais ressecada e fazemos um esforço maior para falar e respirar.

Tome bastante líquido em temperatura ambiente. A hidratação é a chave para cuidar das pregas vocais. O ideal é ingerir uma média de dois litros de água por dia, ou um copo de água a cada duas horas. Dessa forma, toda a área das pregas vocais fica mais lubrificada. Se sua garganta for sensível ou já estiver irritada, também é interessante evitar líquidos muito gelados.

Tire do cardápio alimentos que causam azia e má-digestão. O motivo é o refluxo gástrico, que é ácido e pode irritar a garganta. Manter sempre uma alimentação equilibrada, sem ficar muitas horas em jejum, e mastigar bem os alimentos.

Evite Leite, Chocolates e derivados antes e durante atividades vocais profissionais. Eles aumentam a secreção de muco no trato vocal.

Procure não gritar, falar muito alto ou cantar durante muito tempo. Alterne períodos de descanso vocal com atividades nas quais você tem que falar muito. Usar a voz seguidamente durante muito tempo pode levar a uma fadiga muscular. Aos profissionais que precisam fazer uso diário e constante da voz - como professores, cantores, atores e jornalistas -, fica a dica: Tente não concentrar a força no pescoço, pois é esta força cervical que compromete o aparelho fonador. Para isso há técnicas adequadas de apoio, impostação e ressonância.

Evite ficar muito tempo em ambientes com ar condicionado. Ele compromete a respiração e resseca o aparelho fonador. É preciso fazer um esforço muito maior com as cordas vocais para produzir o mesmo som que seria emitido sem tanta dificuldade em um ambiente livre de ar condicionado.

Nada de muitos condimentos na comida. Pimenta e outros temperos podem deixar a comida mais saborosa, mas o exagero pode provocar irritações nas cordas vocais. Dependendo da sensibilidade, nem mesmo um bom gole de água pode aliviar a complicação.

Faça exercícios de solfejo e diafrágma. A regularidade nos exercícios vocais ajudam na resistência das pregas vocais e a conseguir um maior controle de apoio e respiração.

Bom proveito!!

Fotos: Ronnie James Dio (r.i.p.), Bruce Dickinson (Iron Maiden), Rob halford (Judas Priest) & Ozzy Osbourne, Geoff Tate (Queensryche), Ian Gillan (Deep Purple), Glenn Hughes, Bernie Shaw (Uriah Heep), Steven Tyler (Aerosmith), Ralf Sheepers (Primal Fear), Russel Allen (Symphony X) e Jorn Lande.